Jet Lag: Como Superar e Minimizar os Efeitos do Descompasso Horário
O jet lag é uma condição temporária que afeta o ritmo circadiano ao atravessarmos várias zonas horárias, especialmente em voos para o leste, causando sintomas como fadiga, insônia, dificuldade de concentração e irritabilidade. A adaptação ao novo fuso horário pode levar dias, mas algumas medidas ajudam a minimizar seus efeitos, como ajustar o sono antes da viagem, manter-se hidratado, expor-se à luz solar e evitar estimulantes. Com planejamento e paciência, é possível reduzir o impacto do jet lag e aproveitar ao máximo a viagem.