Atividade diária e essencial para o bom funcionamento do organismo, dormir é bem mais complexo do que pensamos! Conceitos como as fases do sono, pouco explorados por quem deseja ter uma boa noite de sono, são fundamentais para esta hábito.
Em uma noite completa, uma pessoa pode ter de 04 a 06 ciclos do sono, sendo que cada um desses ciclos dura em torno de 1h30. O ciclo, para ser completo, é composto de quatro fases. E cada uma tem sua função na hora de garantir um descanso de qualidade e a disposição para o dia seguinte. Entretanto, quando o este ciclo não é respeitado, o sono acaba ficando comprometido.
Pensando nisso, decidimos contar o que acontece em cada uma das fases do ciclo do sono. Ficou interessado? Leia esse artigo e conheça o seu sono:
Vigília e sono leve
É o sono leve. Geralmente são caracterizados pela facilidade da pessoa acordar e por espasmos, como aqueles que temos e acabamos acordando assustados.
Essa fase dura em torno de 5 a 15 minutos e, nela, o movimento dos olhos e do corpo desacelera. Aqui, ocorre também a liberação do hormônio melatonina, responsável por induzir o sono.
Estágio 01
Representa cerca de 50% do seu tempo dormindo. Nesse estágio, a pessoa já está dormindo, mas não profundamente. A característica mais marcante é que os olhos param de se movimentar e as ondas cerebrais se tornam mais lentes.
Nessa fase, a temperatura do corpo e a pressão sanguínea diminuem e os músculos começam a relaxar. Ainda podem ocorrer alguns espasmos musculares.
Estágio 02
Fase de sono profundo. Nela, as ondas cerebrais ficam muito lentas e é bem mais difícil acordar. Quando uma pessoa acorda durante essa fase, costuma se sentir desorientada por alguns minutos. Inclusive, é nessa fase que geralmente ocorrem os episódios relacionados ao sonambulismo.
Estágio 03
Segunda fase do sono profundo. Com as ondas cerebrais ainda mais lentas, nessa fase também é difícil de acordar. Tanto o estágio 02 quanto o 03 das fases do sono são essenciais para a sensação de vigor pela manhã e, uma vez que muito curtas, podem ocasionar a sensação de cansaço logo cedo.
Esse estágio se caracteriza por grandes quantidades de secreção do hormônio responsável pelo crescimento, promovendo a síntese proteica, o crescimento e a reparação dos tecidos.
REM (Rapid Eye Movement)
Na fase REM, a atividade cerebral se assemelha à do estado de vigília. A atividade respiratória e a pressão sanguínea se elevam e os olhos passam a se movimentar.
É nessa fase que sonhamos. Ela representa de 20 a 25% do tempo total do nosso sono e é essencial para o bem-estar físico do indivíduo. Se o sono é interrompido durante o REM, o ciclo do sono seguinte tente a voltar diretamente ao sono REM, até o momento que foi interrompido.
Em suma, é importante ressaltar que nem sempre ter uma noite de sono sem REM significa ter um sono de má qualidade. Porém, é preciso observar esse sinais pois eles podem representar algum problema de sono.
Respeite as fases do sono
Fique atento e saiba que ter um sono de qualidade é mais do que uma opção, é uma obrigação com o seu organismo e manutenção da sua saúde. Por isso, cuide da sua saúde, adote hábitos saudáveis e descubra a causa dos problemas antes que eles se agravem.
Muitas vezes, dormimos mal por causa da nossa rotina durante o dia e, principalmente, nos momentos que antecedem à ida para a cama. É fundamental que você dê uma atenção especial para a higienização do sono, buscando assim noites bem dormidas e uma melhor qualidade de vida.
Logo, caso você note alguma anormalidade no seu sono ou até mesmo dificuldade para dormir, procure um especialista do sono! Existem vários distúrbios que influenciam diretamente nas noites mal dormidas, além de representarem um perigo para a sua saúde!
Deste modo, se você ainda tem dúvidas sobre o sono e como cuidar para que ele seja de qualidade, deixe um comentário que nossos especialistas irão te ajudar!
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